Autan sinua rakentamaan vahvan ja kestävän kehon

A woman in athletic wear kneels on a gym mat holding an ab roller while looking away from the camera.

Valmentajasi

Anita Korva

Vuodet kilpahiihtäjänä opettivat minulle sen, miten kestävyys- ja voimaharjoittelun yhdistäminen onnistuu mahdollisimman optimaalisesti. Harjoitteluissa oli tärkeintä se, että kehosta saadaan samanaikaisesti mahdollisimman kestävä, ja riittävän voimakas.

Kilpaurani jälkeen olen valmentanut näitä oppeja jo sadoille ihmisille niin hiihtoladuilla, kuin henkilökohtaisessa valmennuksessanikin.

hyrox-urheilija

valmentaja

entinen huippu-urheilija

kokonaisuus

Miten valmennus käynnistyy ja miten se toimii?

01

Hakulomake + kartoituspuhelu

Täytettyäsi hakulomakkeen, otan sinuun yhteyttä viestitse ilmaista kartoituspuhelua varten. Sinulle sopivana ajankohtana käytävän puhelun tarkoituksena on käydä tavoitteesi ja haasteesi tarkemmin läpi, ja sovitaan valmennuksen aloituksesta jos kokonaisuus on puolin ja toisin sopiva.

02

Kattava alkukartoitus

Kun ollaan sovittu valmennuksen aloituksesta, pääset lataamaan valmennussovelluksen, jonka kautta kokonaisuutta hallitaan. Täytät kattavan alkukartoituslomakkeen, jotta saan selville mm. ruoka-aine allergiasi ja mieltymykset, sekä nykytilaasi perusteellisemmin jotta valmennus alkaa mahdollisimman tehokkaasti.

03

Kehitys ja seuranta

Teen sinulle henkilökohtaisesti tavoitteisiisi nojaten harjoitus- sekä ravintosuunnitelmat. Näitä optimoidaan viikottaisilla raporteilla, jotta tiedän tarvitseeko suunnitelmia optimoida lyhyellä aikavälillä.

04

Jatkuva kommunikaatio ja tuki

Saat minut kiinni valmennussovelluksen henkilökohtaisen chatin kautta, kun tarvitset. Valmennussuhde perustuu molemminpuoliseen vastuuttamiseen, ja tavoitteisiin pääsy onnistuu helposti kun molemmat tiedetään missä mennään.

valmennussovellus

Valmennus, taskussasi

Monipuoliset harjoitus- ja ravintosuunnitelmat, kommunikointi sekä viikkoraportit, kaikki samasta paikasta

01

Viikottainen seuranta

Seuraa treenit sekä ravinto samasta sovelluksesta. Integroituna mm. Apple / Android health.

02

Selkeä treenikokonaisuus

Kestävyys- ja voimaharjoitteluohjelmat videoineen, henkilökohtaisesti sinulle rakennettuna

03

Suora viestintä

Viestiyhteys minuun sovelluksen kautta, aina kun tarvitset.

04

Räätälöity ravintosuunnitelma

Ruoat, reseptit ja kauppalistat suoraan tavoitteitasi kohti

A mobile app screen displaying a recipe for Greek yogurt with banana, berries, and nutritional information.

UKK

Valmennus sisältää sinulle räätälöidyn treeniohjelman ja sitä tukevan ruokaohjelman, jotka tehdään alkukartoituksen perusteella. Kaikki löytyy samasta helppokäyttöisestä sovelluksesta: näet treenit, ohjeet ja seurannan yhdestä paikasta. Saat lisäksi henkilökohtaista tukea koko valmennuksen ajan, viikkoraportit ja ohjelmien päivitykset sitä mukaan kun kehityt tai elämäntilanne muuttuu.

Olit sitten aloittelija tai jo treenaava, ohjelma rakennetaan sun lähtötasolle, tavoitteille ja mieltymyksille sopivaksi. Erityisen hyvin valmennus toimii, jos kaipaat suunnitelmallisuutta ja säännöllisyyttä valmentajalta arkeesi.

1. Täytät hakemuksen ja kerrot lyhyesti tilanteestasi ja tavoitteistasi. 2. Sovitaan lyhyt kartoituspuhelu, jossa käydään sun tavoitteet, arki, sekä mahdolliset rajoitteet ja toiveet läpi 3. Saat sinulle suunnitellun treeni- ja ravinto-ohjelman sovellukseen 4. Aloitetaan tekeminen: seuraan sun editymistä treenien ja viikkoraporttien kautta, ja päivitetään suunnitemaa matkan varrella.

Et tarvitse. Valmennus voidaan toteuttaa sulle sopivissa olosuhteissa: kotitreenien, salitreenien sekä ulkotreenien avulla, sekä näiden yhdistelmällä. Tärkeintä on se, että saat sulle henkilökohtaisen suunnitelman, jota pystyt oikeasti arjessa noudattamaan.